ダイエット日記

8月4

お昼ごはん

あはは( ´ ▽ ` )ﾉ怖いですか？
一週間、ずっと保温し続けた酵素玄米。
変な匂いしてないから、多分大丈夫！
多分♪（≧∇≦）

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7月30

夜のウォーキング

ウォーキング行きたいけど、朝から暑い。
じゃあ、夜行けば良いじゃん。
でも、街中を歩いて暗い橋を渡るのも怖い。
って事で、小真木原運動公園を思い出し、初めて夜に来てみました( ´ ▽ ` )ﾉ
走ってる人や歩いてる人が沢山いる。
暗くなったから、今日は、この辺で終了

35分、3.4Km。

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7月17

英検合格祝い

に、私から私へプレゼント。

８㎏痩せたら、今までの服がブカブカゆるゆる。
ヨガ用の服を昨夜買ってきました。

これであと２㎏締めるぞ！！！

一つ目標が叶ったら、また別の目標実現への為のプレゼント☆

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7月3

今日のお昼ご飯

ダイエット友に教えて貰った酵素玄米。
小豆と一緒に炊いた玄米を、３日間保温し続けるのだそうだ。
まだ2日しか経ってないけど、食べてみた

フランスから帰ってから気が緩み、じわりじわり体重戻りつつある＞_＜
食生活、見直そう。

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6月2

ダイエット中間報告

今年のお正月開けから始めたダイエット。
いま現在、マイナス７ｋｇになりましたぁ～

＼(^o^)／

衣替えして夏服を一年ぶりに着たら、上も下もガバガバで嬉しい！！

今まで太った体を隠そう隠そうと、チュニックとかガバッとしたものばかり着てた。
Ｌサイズか、たまに上ならＭサイズ。
それが、もうガバガバで、借りて来た服を着てるみたい

なので、最近は新しい洋服が必要になり、洋服屋さんを見に行くのも楽しいんです

私にＳサイズが着れる日が、この人生で再び訪れるなんて～

今まで、「着たい！」じゃなく、「これなら入りそう・・」な服を選んでました。
だから、あんまり服を買ってなかったし、仕事の日も休日もおんなじようなジーンズにＴシャツが多かった。

痩せたら、思い出した！

私、そう言えば、若い頃、痩せてた時期は、オシャレを楽しむのが好きだったんだよねぇ

ファッション雑誌も、そう言えば太ってから見てなかったもの。
大事な女心、忘れていたなぁ・・・

服だけじゃなく、靴にも興味が湧いて来て、赤いハイヒール買っちゃった♪
７センチヒール（＾－＾）
ここまで高いヒールは久しぶり。
ヨカヨカするので

家で歩く練習してます。

最終目標はマイナス１０㎏

あと、３㎏。
ただ痩せたいだけじゃなく、乗り越えたい壁に気づきました。
その事については、目標達成した時に書きますね。

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5月26

ダイエット頑張ります宣言！

今日からまた、ダイエット頑張る！

野菜と豆、海藻、果物中心。

平日の夜は食べない。

週に二回、ウォーキング。

来月、人生初のヨーロッパ✨フランス庭巡りに行くんです。
薔薇の前で、少しスッキリした身体で写真撮りたい！

気合い入れる為、ここに書きました

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3月18

ジーンズを買いに

今日来てくれたお客さんに、『後ろ姿が別人で、違う人がいるかと思った〜』って言われたo(^▽^)o♪
嬉しい〜

今まで履いてたジーンズが、ぶかぶかになったので、新しいのを買いに行って来ました。
なんと、ウエスト８cmダウンのが入った〜

嬉しい〜

ヒップUP効果を狙って、ダイエットスリッパも購入☆
５月までに、あと３kgダウン目指して頑張ろう

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3月17

ゆるぅ～く続けてます

最近、ブログを見てる方から、わざわざ電話を頂いて、
「痩せたよね～顔が変わった」と、言ってもらう事が何度かありました。
嬉しい～～！！

＼(^o^)／

　ありがとうございます。
お正月明けから始めたダイエット。
ゆるぅ～く続けております。

やってる事は、
①週１回のウォーキング。
②平日の夜は禁酒

＆夕飯は食べない。
③思いついた時に、スクワットと丹田ひっこめ。
④そして、特に顔に効果があったと実感してるのは、　
　　イケメン君と一緒に表情筋を鍛えるというこのトレーニング！

頬が下がってきたのは、贅肉のせいだけじゃなく、筋肉が衰えてるからだと思い、
表情筋を鍛える方法、ネットで探して見つけました。
車の中や、テレビを見ながら、とにかく思いついた時にやってます。
まったくやらない日もあるし・・

ブログで見ての通り、休日にお腹いっぱいになる程食べて体重が戻る時もあるし。
行ったり来たりしながら、今のところスタート時より４キロ減りました。
あと、３キロ減らしたい。
ゆるぅ～く、がんばります！

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1月14

開店前にウォーキング

銀行に行く用事があったので、朝、歩いて行ってきました。

雲の切れ間から差し込む光が、とても綺麗です。

今朝は、時折青空も見えました。

でも、空気は冷たいので重装備♪
マスクしてるとあったかい。

橋の上からのぞいたら、川の脇に小さな足跡がいっぱい。
何の動物だろう・・・たぬき？

車の通りが少ない土手を歩きました。

誰も踏み入れてないサッカー場。

桜のつぼみは、まだまだ固い。
早くお花見のシーズンにならないかなぁ

銀行とうちゃくぅ～～（＾－＾）

帰り道、内川に白鳥が居るのを発見！！
これも、車では気づかない風景だなぁ。

帰りの三川橋からは、少し鳥海山も見えました。

トータル２時間ののんびりウォーキング。
週イチ位で続けられたらいいな

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1月9

餃子とグリーンスムージー

昨夜は餃子にしました。
でも、いつもと違った餃子です。

ひろちゃんが、数日前にＴＶで見たらしく、
その方法で食べたいと。
白菜は生でなく、浅漬けを使うんだって。
皮はモランボンのが良いんだって。

後は、普段通り。
ひき肉、ネギ、ニンニク、醤油、酒、オイスターソース、ごま油、蜂蜜等をいれた。

白菜の浅漬けが、アクセントになって美味しかった。
またこの方法で作ってみよう（＾－＾）

そして今朝は、久々のグリーンスムージー

最近わたし、また３時半に目覚めるんです。（しばらくして、また寝るけど～）
どうやら冬至が過ぎた頃から、身体は春モードに切り替わった気がします

気持ち的には動き出したいのに、外は雪。
あぁ～このジレンマ。
早く春になれぇ～～～～

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1月5

毎年恒例の（＾－＾）

ハイ！(^_^)/何故だか分からないけど、毎年、お正月明けに沸き起こるダイエット熱

急にやる気が出たので、朝ウォーキングしました。
山王町の郵便局本局まで、往復１時間半。

歩きじゃないと撮れない三川橋からの雪景色に心が洗われる。

鶴岡の「今日」の街並みをゆっくり眺めながら、楽しく歩く事が出来ました。

ついでに、（と言っては失礼ですが）
近くのお山王はん（山王日枝神社）に初詣。

誰も居ない朝の神社は、清々しい気持ちになりました。

昨夜はね、急にコレが食べたくなりました。（＾－＾）

今年も健康で美味しい物を食べて、美味しいお酒が呑めるよう、
ダイエットもがんばります！！！＼(^o^)／

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1月21

ダイエット最終日

とうとう最終日♪
7日目。玄米と野菜とフルーツジュースの日。
朝は毎週火曜日に8時半から習ってる英語にバタバタと出かけたので、お茶だけ飲みました。

お昼。久々のご飯（＾－＾）♪なので～
数日前に作っておいた納豆漬けをたっぷりかけて。
おからも煮たけど、どうも私、いつも上手に出来ない。パサパサになって、全体的に味が染み込んでない。
なんでだろう～

100％果汁のフルーツジュース。ちょうどいいのがあるんです

少し前にＹ君から頂いたけど、もったいなくて開けられなかった青森のリンゴジュース。
一升瓶に入ってます

たっぷり３杯飲みました

そしてそして７日間集中ダイエットの最後の食事

もう何もかけないトマトは嫌になったので、マヨ＆醤油麹＆酢ミックスドレッシング添えちゃった

たった７日間だけだけど、長かった。
やっと終わりました。（＾－＾）
結果的にスタート時より、体重は２、４kg、ウエスト９㎝減りました。
たった７日で運動もしてないのに、これだけ減ったのは不思議です。
これはきっと、今だけのまぼろしだと思うので

、今後も食生活に気を配って行こう。

７日間の間に、味覚のある悪夢を見たり、マッサージで脂肪をほぐしてもらったり、その後の痛み等、初めての経験をしました。
今までの自分の食生活を考えるきっかけにもなったし、良かったと思ってます。

でも、ブログにも書いたとおり、４日目に気持ち悪くなったりしたのも事実。
このダイエットは栄養が偏る部分もあると思います。
これからは、適度な食事を心がけていこう。うん。そうしよう。
やっぱり、ひろちゃんとワイン飲めた方が良いもんね
と、思った７日間集中ダイエット体験でした（＾－＾）

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1月20

ダイエット６日目

とうとう６日目になりましたヽ(^。^)ノやった～
昨日から肉が解禁になったので、すっごい我慢してるという感じもなく、ダイエット中じゃないような気分です。
やっぱり、肉の力は大きい。腹もちが良いからお腹空かない。
（でもやっぱり、チーズとかパンとか、スパゲッティとかグラタンとか食べたいなぁ～
不思議と、甘い物とお酒は、そんなに恋しくならない）

６日目。スープと野菜と牛肉の日。
なんだけど、朝からそんなに食べなくてもいいやの気分だったので、
今朝もヨーグルトとバナナのジュース。

ダイエット開始直前から２，２キロ減りました。
たったの６日で。（＾－＾）ウエストはマイナス７㎝

ほんの少しだけど、体重が減ってくると急に他にも何かしたくなって来て。
化粧する前に、久しぶりのかっさマッサージ♪
お肌がしっとりしたような。。。

自己満足で良いんです

お昼は、牛肉とごぼう、玉ねぎを炒めて麺つゆで味付けしたのを食べた。
ずっと野菜や果物ばかり食べてたせいか、昨日の豚肉と言い、味が濃いぃ感じがした。
肉が食べれる嬉しさに、ついつい調味料入れすぎになってたのかもしれない。

夜は、昨日の残りのカレイの煮付け。３切れで１パックだったんだもん。
ダイエットの強い味方、こんにゃくを食べよう！と、板こんにゃく１枚をクックパッドで見つけたこちらのレシピで作ってみました。
これ、胡椒が効いて、最高にビール飲みたくなりました。
ぐっと我慢。(>_<)

ダイエットも、やっと明日で終わりだぁ～～！！

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1月19

ダイエット５日目

５日目。スープと肉とトマトの日。
・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ～700ｇ食べて良い。
・トマトは6コまで食べて良い。

やっと来ました！！肉が食べられる日！！
でも不思議と、３日目までの肉が食べたくて食べたくてしょうがない感が抜けた。
今日は食べられると思うからかもしれない。

朝は、バナナとヨーグルトのジュースにした。

そしてそして♪

ここで秘密兵器導入ーー！！
普段、便秘症な私。せっかくダイエット頑張ってるんだし、デトックス効果を最大限に引き出そうと思い付き、
朝、まゆみ先生にお腹をマッサージしてもらいました。

最初、腸を揉んでるもらってる時は気持ち良い～♪途中から急に、「あれ？・・い、痛い(＠_＠;)」。
脂肪が硬くなってる部分が痛いんだって。
「これは、脂肪燃焼させるマッサージです。」と、まゆみ先生。
３０分間のオイルマッサージの間に、まゆみ先生から、色んな事を教えてもらいました。
揉みほぐされた脂肪って、どうやって体外に排出されるの？
なんと、大半はおしっこでだそうなんです。
なるほど！だから４日目のプログラムの中に、水を多めに摂るってあったんだ。納得！

帰ってきてお昼ご飯